śniadanie 2

Mam coś na kształt podobnego na śniadanie ale zobaczę Twoją opcje bo 2,3 dodatki zmieniają smak a moja już trochę mnie nudzi.

[...] silowni i dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej a także ćwiczę w domu mięśnie brzucha Śniadanie.. Pancakes z maki gryczanej jajka mleka z bananem i Skyrem Drugie śniadanie ..Skyr z pięcioma łyżeczkami płatków żytnich i jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z mlekiem Podwieczorek kanapki z sałata [...]

1. Wypełnij ankietę działu. 2. W ciągu dnia spożywasz tylko 150g warzyw i owoców? 3. Te 70g biaka w prochu na śniadanie, to w jakim celu? 4. Polej sobie ten twaróg oliwą, będzie smaczniej. %-)%-)%-) Wiesz, że nie ma konieczności jedzenia go na noc?

Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]

[...] 6. unoszenie sztangi jednorącz bok barków 4x12 7. tył barku odwrotne butterfly 4x15 8. wąski wyciskanie 9.ściganie sznura 4x10-12 30min cardio na czczo Jedząc śniadanie coś było mi nie dobrze, w sensie zbierało na wymioty, ale na szczescie potem już leepiej, bałem się ze znowu coś bo od 3 dni Basia ma wirusa i wymioty i biegunka [...]

Witam, Mam 17 lat, 62 kg wagi, 179 cm wzrostu i cukrzyce typu 1.Otóż na silowni trenuje dość długo (wg mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) [...]

Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT [...]

Jem domowy chleb na zakwasie pszenno-orkiszowy. Czy mogę jeść taki chleb dwa razy dziennie (2 kromki na śniadanie i 3 kromki na kolacje)? Czy raczej może to wpłynąć negatywnie na sylwetkę i powinno się ograniczać chleb do jednego posiłku dziennie? Będę wdzięczna za porady :-)

McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]

Poszedłem spac o 22.45, wstałem o 6.00 zrobiłem śniadanie i ruszyłem rowerem do pracy, w 2 strony ponad 30km moze byc Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/17/2019 9:17:01 AM

Poszedlem spac o 22.15 wstalem 8.00, spalem slabo bo synek kaszlal i mnie wybudzal. Mimo tego czuje sie dobrze. Dzis czeka mnie troche pracy na budowie, takze ruszam robic sniadanie. W ostatnim tygodniu poznalem tez 2 przypadki zlej diagnozy. 1 to 2 letnia diagnoza stwardnienia rozsianego a na koncu dzieki uporczywosci pacjenta stwierdzona zostala [...]

Płeć: kobieta Wiek: 40 Wzrost: 172 Waga: 64,9 kg Dieta w sumie: 1583 kcal. 1. Śniadanie 395 kcal Chleb fitness ( lubaszka) 101g - 3 kromki Tuńczyk w sosie własnym 56g 2. Poranna przekąska 105 kcal Banan 3. Obiad 498 kcal Ogórek 164g Kotlet mielony, domowy 106g Ziemniaki 250g 4. Popołudniowa przekąska 174 kcal Migdały 25g 5. Kolacja 209 kcal [...]

[...] :) Jutro caly dzień off, bez cardio i treningu. Trzeba się naładować energia na poniedziałek bo kolejne progressy czekaja :D I jeszcze na koniec aktualnie ulubione śniadanie :D https://images89.fotosik.pl/183/9b56dea5e0033c71gen.jpg I drugi posiłek po treningu, wiadomo który moj %-) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

Witam, po przećwiczeniu 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z [...]

20.05.2019 Push 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę 7x110kg 2. Wyciskanie hammer na klatke 11x120kg 3. Wyciskanie wąsko smith 9x110kg 4. Rozpiętki brama 12x17,5kg 5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc 10x22kg 6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 7x7,5kg 7. Prostowanie na wyciągu liną 9x33kg 8. [...]

Po bodajże 48h /może 36 (od ostatniego posiłku) dostałem posiłek /SFD/2019/5/21/c5b85066d04343a980a5986e4d2fd842.jpg Cieszyłem się jak male dziecko. Na śniadanie/ 3 dzień pobytu / 2 posiłek: /SFD/2019/5/21/a0c4d50abea2453d9fb38a853a46188d.jpg Potem dali obiad i - ku mojemu zaskoczeniu- powiedzieli, że moga mnie wypisać. A mieli najszybciej we [...]

[...] z ciekawości. Czy nie trwają może jakieś prace, które mogą usprawnić ustalanie planu dietetycznego "z góry"? Zazwyczaj ustalam sobie jadłospis na cały tydzień, w formie śniadanie - obiad - obiad - kolacja, w czym drugi obiad jest pierwszym następnego dnia, itd. Natomiast wyszukiwanie tego samego posiłku w tym planie to jest jakaś katorga, [...]

Witam! Jak wyglądają wasze makro w ciągu dnia? Przeczytałem dużo aktów w necie że dobrze jest jeść same białka i tłuszcze na śniadanie i same węglowodany na noc... że lepsza regeneracja lepszy sen i wgl badania... itd. Jak to wyglada u was? Jecie w każdym posiłku B Ww i T czy kombinujecie jak w wyżej opisanym przykładzie? U mnie jest ten problem [...]

Siema, czy na śniadanie na masie będą dobre płatki typu: cheerios, cornflakes, chocapic, bo owsiane jakoś mi nie podchodzą. Tosty z serem i jakąś wędliną do tego też będą spoko?